在艺术高考培训舞蹈考试中，舞蹈软工作的目的是实现“快如箭”的努力，既有训练又有表现技巧，这是柔软，力量，速度，强烈柔软结合的结合。训练方法，有很好的效果。

　　

加速方法 它的目的是实现“快如箭”的努力，既有训练又有表现技巧，它结合了柔软度，力量，速度，强力柔软训练方法的结合，具有很好的效果。大多数加速方法使用爆炸力来冲击运动部位的关节肌肉和肌肉。例如：快速踢腿可以到达眉毛;快速踢紫金表冠可触及头顶;快燕燕可以练习臀部和腹部肌肉力量;地面快速下叉;空中双飞燕可以对腰部和臀部有益。成都高考培训舞蹈高考老师提醒大家，加速方法要注意先行动作，并在加速动作时密切注意行动路线，防止扭伤。 按摩方法 其目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，强健血液，训练和保健。有目的和有计划的按摩部分可以更快地进入训练的兴奋，经过大量训练后按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。 按摩方法借鉴了中药的节拍疗法。**的中医有一句名言：“疼痛是不可接受的，一般规则并不痛苦”，疼痛是针对病变进行治疗的。然后舞蹈按摩的原则是“一开始不紧，松散不松”。按摩僵硬，紧密的区域，以软化，放松和弯曲。有条件的时候，可以结合热敷，药酒揉，热水泡接头。

　　

悬垂方法 其目的是松开关节并延长肌肉纤维。 通过用手臂悬挂杆或单个卸扣，或用顶部弯曲顶部，或用倒叉倒置来伸展肩部，背部，腰椎和韧带来实践。从运动力学的角度来看，运动控制方法和加速方法是对抗重力的对抗，悬垂方法是对地球引力的服从和辅助。它通过缓慢，无意识的内部悬垂拉动人体肢体。很长，这是一种非常有用的训练方法。**的运动医学专家欧阳孝认为，直体悬垂在消除疲劳和预防腰肌和腰椎创伤方面具有明显的优势。